バーベル使って下半身の負荷上げ（いつまでもライダーでいるために）

立秋を過ぎて、ようやくあの異常な暑さは
ひと段落したようです。

ここのところの暑さで
完全に夏バテ気味だったオイラも、
少し調子を取り戻せた感じがします。

が、今日もさすがにお盆休みの休日。
やはり朝早くから道路は渋滞です。

ま、そこで、昨日から
バーベルをスクワットの負荷を上げるためにも
使うことを始めて、体力の回復を図ります。

バーベルというのは、普通に使ってるだけだと
上半身の鍛錬にしか使えませんが
下半身トレーニングに生かすには
バーベルを持ったままトレーニングする。

たとえばバーベルを両手に持って
スクワットすることで、
+10kgの負荷をかけられます。

休日に家にいると、
嫁の外食好きのせいで、
どうしても体重は増え気味になるので
これから少し絞っていきたいですね。