https://toyokeizai.net/articles/-/651632
オイラは、まだ老眼にはなっていません。
周りを見ると、40代半ばあたりから
バタバタと「老眼」と言い出す人が増えていますが
オイラは今のところ大丈夫。
上の引用記事で、老眼度チェックがありますが、
まだ当てはまる項目はゼロです。
とはいえ、最近、近眼が進み、そのうちに
運転中は眼鏡、ということになるかもしれません。
老眼の進行を抑えるには
眼のストレッチや、栄養補給、それに運動が大事。
なんにせよ、視力は大事です。
眼をいたわって、大事に使いましょう。
https://toyokeizai.net/articles/-/653577
知人の息子さんなのですが、
潔癖症のため外でトイレに行きたがらず
なるべく水分を取らないようにしていたらしい。
そのせいで、なんと若くして尿道結石になったらしい。
それに限らず、十分な水分を取らないと
老化を促進してしまう、というのだから
恐ろしい話です。
男性の場合、1日2～3リットルの
水分摂取が望ましい様です。
オイラも、頑張って水分とるかな
全国トップと判明したのは滋賀県。
滋賀県に限らず、大阪を除く関西圏は
一般に高寿命だそうです。
そして、滋賀県は決して和食中心ではない。
評論家の八幡和郎氏によると、
「長寿日本一の滋賀県を筆頭に、
肉やパン、コーヒーなど洋風化した
食生活を送っている県は長寿の傾向にある、
ということだそうです。
和食が良いというのは、あくまで肉食中心の
欧米人にとって、少しは和食を食べましょう
という意味であって、日本人には当てはまらない。
まあ、健康情報なんてモンは、
クルクル常識が変わってますからねぇ。
トシ取ったからと言って
和食中心にしなければならない
というわけではないようで・・・
健康を考えると、気を付けないといけないのが
薄味に慣れるということ。
濃い味付けは、糖分や塩分を余計に摂取することになり
健康には良いことなど、何もありません。
が、ここで注意しなければいけないのが
温度と味の関係です。
同じスープを、片方は温度高めに、
もう片方は常温にして、味をみてもらったところ
全員が常温の方が味が濃いと答えたそうです。
原因は舌の特性。
舌は、温度が高いほど、塩味を感じくくなる。
そのため、平気で飲んでるラーメンのスープは
たぶん、冷めたら塩辛いと感じるはずで
驚くほどの塩が含まれているわけです。
一方、砂糖の方ですが、35℃くらいで一番
甘みを強く感じ、それから離れるほど感じにくい。
つまり、甘いアイスクリームには
驚くほどの砂糖が含まれている。
まあ、人類が誕生して600万年。
その長さを考えると、
調理するようになったのは
本当にごく最近の話です。
それまでの人類は、常温付近のモノを
食べていたわけで、
常温で味を強く感じる特性なのは
当たり前と言えば当たり前です。
当たり前とはいえ、困った話なのは
変わりはないのですが（笑）
P.S.
ところで果物の甘み成分である果糖は
低温の方が強く感じるそうです。
これは、謎ですね。
トシを取ると、味の好みが変わってくるとは言いますが、
オイラもそのトシになってきたようです。
最近、濃い味付けが苦手になってきました。
特にダメなのが甘辛味の甘い方に寄った味付け。
くどく感じてしまい、食べた後、しばらく気持ち悪くなるほど。
まあ甘辛味って、砂糖と塩分を両方取ってしまうし、
薄味の方が健康には絶対によいので、
悪いことではありませんが。
https://gendai.media/articles/-/101179?imp=0
夜食べるカップラーメンはなぜ旨いのか？
という記事です。
・食欲にブレーキをかけるレプチンの働きが低下する。
・夜は、ドーパミンが分泌されやすく、糖質や脂質に対してやみつきにさせる
というのがその理由だそうです。
昨今、オイラは9時には寝ますので、
この魔の時間帯はすでに寝ていますが、
たしかに昔、夜食に食べるラーメンは
妙にうまかった覚えがあります・・・
https://toyokeizai.net/articles/-/608435
今朝は、なぜか２時に目が覚めてしまい、
一日中眠くてうつらうつらしていました。
なので、TVで鈴鹿八耐見ながら
PCゲームをして過ごしました。
レース結果はご存知の通り、
SERTが3位に入って、
チャンピオンにさらに近づきました。
これでもスズキはEWCから撤退するってんだから
まったくもう・・・・
ところで、痩せるためには有酸素運動
というのは常識になりつつありますが、
そうではない、という記事が出てきました。
＞ランニング、サイクリングなどの有酸素運動で
＞トレーニングすればするほど楽になるのは、
＞心肺機能が向上するからではない。
＞筋肉に持久力が付くから楽になるのではなく、
＞特定の動作に対して体が効率的に動くようになっただけ。
＞つまり作業効率がアップしているだけなのだ。
したがって、筋トレこそが近道
だそうです。
いやまあ、この世界、日進月歩だから
今日の常識が明日の非常識になりうるので
この問題ももう少し注視したほうが良いかも。
https://news.yahoo.co.jp/articles/c88025fdcf93e99a0adb83158098df5d5b85b6be
昨日はお騒がせしました。
久しぶりにマジで落ち込んでいましたので。
今日はもう大丈夫・・・でもありませんが、
仕事もありますので、元気出していかないと。
それに昨夜は眠れましたので
体調は回復してると思います。
まあ、でも、ちょっと愚痴ですが、
よく航空機事故の遺族が事故原因の究明を！
と求めている、というのを聞いて、
「そんなことしたって故人が戻ってくる
わけでもないだろうに・・・」
と思ってましたが、気持ちの持っていきかたが
全然違うというのが分かりました。
やむを得ない事情があった、というのと
意味不明で無茶な行動をとられた、というのでは
引きずり方がまるでちがいますよ・・・・
あ、と、念のため書いておくと
走行会でクラッシュしたわけではないので
そっちのご心配は無用です。
で、まあ、済んだことはここまでにしておいて
昨夜は眠れた、ということで、睡眠の話題を・・
よくトシを取ったから眠れなくなった
というのはあまり正確ではないそうです。
もちろん、1晩の総睡眠時間はトシとともに
減少しますが、20歳と70歳の違いはわずか１時間。
また睡眠の深さも、トシによって違いがない
ということもわかってきたそうです。
「そんなの嘘だ！」という中高年は
痛みやかゆみ、頻尿などの睡眠を邪魔する症状のせい。
それらが無くなれば、若い時のように眠れる
ということだそうです。
睡眠は大事です。頑張って寝ましょう。
薬漬けの世界で話をしたコレステロールを下げる薬の
服用状況その後です。
先週、血液検査をして、今日その説明を受けましたが
見事、LDLコレステロールは正常範囲に入ってました。
ということで、薬の量を増やしたり、
強い薬に変える必要はなく、
このままでOKということになりました。
といっても、薬漬けのオッサンには違いないですが（^^;）
でもまあ、とりあえずは良かった、ということで・・・
昔のオイラは、暑さが極端に苦手でした。
ＧＷ前には車のエアコンを入れないと
汗びっしょりになったほど。
ともかく、いつでも汗をかいている感じだったので
自然、塩辛い味付けが好きになります。
それだけ塩分を取っていても
高血圧になる兆しは全くなし。
いくら摂っても、全部汗で出てしまうからですね。
それが最近、汗をかかなくなりました。
汗をかかなくなるとうっとおしさも減り
なんとなく、暑さが苦手でなくなってきました。
んが！ これが大きな勘違い。
トシをとると暑さ寒さを感じるセンサーが劣化して
暑いのに体が暑いと感じてくれない
↓
汗もかかない
↓
熱中症一直線！
という罠にはまりつつあります。
よく老人が真夏にエアコン使わずに
家の中で熱中症死した、というのが
ニュースになってますが、
オイラも、そういうトシになり始めているのかなぁ？
寂しい話ですが、注意したほうが良さそうですね。
ぎっくり腰から２，３週間でトレーニング再開したら
腰の調子が悪化したので、しばらくの間
トレーニングを休んでいましたが、
今日、恐る恐る再開してみました。
1か月以上も休んでいたことになります。
すると、すごいことになってますねぇ
前はそんなにシンドクなかったことが
プルプル震えるほどしんどいです。
このトシになると、筋力つくのは遅いけど
落ちるのは速い！
まあ、明日からゆっくり元にもどしていきます。
ワクチンの影響ですが、まだ続いています。
眠い、だるい、おまけに腰痛の悪化。
ええぇ？腰痛も影響するの？？
でも会社で、体バキバキという人がいたので
オイラはそれが腰にきたということか？
明日はどうだろう？
https://nagomiseitai.jp/colums/gikkurigoshi/
オイラのギックリ腰の調子ですが、
だんだん良くはなっています。
が、まだ完治ではないなぁ。
日常生活はまあ支障がないですが
無理をすると腰に来そうです。
たぶん、倒れたダエグを引き起こすのは
絶対に無理でしょうねぇ・・・
そろそろ1か月になるんですけど、
スクワット再開が早かったせいか、
途中、調子が悪化したので
トレーニングもずっと休んでいます。
トレーニング再開したら
かなり体力後退してるのが
明らかになりそうで怖いです。
ともあれ、今回のぎっくり腰は
かなり重症で、治りが遅いです。
トシをとると、こういうところにも
影響が出てくるんですかね？
みなさんも、腰はお大事に。
https://med.nipro.co.jp/ph_product_detail?id=a0A10000007eRJQEA2
オイラは遺伝的にLDLコレステロール過剰になる傾向が
あるそうで、とうとう薬のお世話になることになりました。
「プラバスタチンNa」え～と、
その手の薬の中では穏やかな薬だそうですが・・・
やれやれ、これでオイラも
薬漬けのオッサンに認定ですかね？┐(´д｀)┌
オイラの腰痛ですが、昨日よりはよくなってます。
が、まだバイクに乗るのはどうかなぁ？
ということで、今日みつけたのが
腰をそらすこれだけ体操。
まあ、何が良いのか、何がオイラにあってるのか
よく分かりませんが、いろいろやってます^^;;
オイラの腰痛ですが、なんか悪化した感じ。
昨日の出張でちょっとトラブルがあって
走ったりしたからかな？
とりあえず、腰痛体操が痛くてできない
というレベルに逆戻りです。
こういう時に、何をすべきかなぁ
と思ってググってみると
「腰痛の原因は尻にあり」
というサイトを見つけました。
↓ ↓
https://nawa.co.jp/topics/kenkoutaisou/hipsmuscle
尻の筋肉のコリが原因
・・・・という場合もある、、、らしい。
そこで紹介されていたストレッチがこれ
↓
その瞬間ピキッ！
↓
ダエグはそのまま転倒して
オイラはへたり込む
↓
30分ほど動けず
↓
まあ、ダエグはカウルが割れたけど
それ以外には特に問題なし。
↓
オイラは、30分ほど動けずにいて
その後、そろそろと動いてみたら
なんとかバイクに跨れそうだったので
跨ってまた数分様子見
↓
で、なんとか走れそうだったので
走って帰ってきました。
やっぱりガラスの腰ですねぇ
真面目に腰痛対策を強化しないと・・・
https://activesenior-f-and-n.com/frail/outline.html
今日は節分です。暦の上では冬の最終日。
明日から立春で、一番寒い時期を過ぎ、
だんだん気温が上がってくる季節になります。
てなことを言ってますが、この週末は
また寒気が襲ってくるそうで、何が立春だ！
と言いたい人も多いでしょうが。
ところで、ほんの数年前と違い
ここ2，3年の傾向ですが
筋トレしていてもなかなか効果が上がってきません
昔は、トレーニングしていると
すぐに負荷を増やしたり、回数を増やしたり
と出来たのですが、
ここ2，3年はそれができません。
こういうところで、地味にトシを感じますね。
とはいえ、だからといってトレーニングを
やめてしまうとフレイルまっしぐら。
成長無くても続けねば・・・
とある研究によると、7.5km/h以上になると
走るより歩く方が消費カロリーが増える
・・・・らしい。
しかし・・・・・7.5km/hって2m/s
なんと1秒に2mです。
こんな速度で歩くって、僅かな瞬間ならともかく
ずっとこの速度で歩ける人ってそんなに多くない。
オイラにゃ無理です。
と、すると、この記事、大半の読者にとって
意味あるんだろうか？
こういう記事って、多いですよね、、、、
昨日の腰痛ですが、一晩寝れば楽になるかと思いきや
かえって悪化してないかい？？
で、前に話題にした腰痛体操ですが、
これが、痛くてできたものじゃありません。
これができるんなら、もっと動けますって！
ということで、ホントに痛いときは安静
これしかないようです・・・
