酒を飲むと睡眠の質が低下（いつまでもライダーでいるために）

https://goo.gl/vCuZNV

上の参照記事でも触れていますが、
アルコールにより寝入りはよくなるけれど
眠りが浅くなって、疲れが取れない
ということだそうです。

最近、これがすごく
実感されるようになってきました。

10年前に比べて
ほぼ全ての分野で運動能力向上！
を豪語するオイラですが
（10年前がダメすぎたとも言う f^^;;）
一つ、弱くなったのが酒。

いえ、酔いやすくなったとか
二日酔いが・・・ではなく
睡眠への影響です。

酒を飲むと、その夜は
睡眠の質が低下するために、
すっきり目が覚めずに
起きてからも明らかに調子が悪い。

集中力とか気力とか出ず
休日だったりすると
バイクにも乗らず
家でゴロゴロ・・・（苦笑）

もちろん、10年前もアルコールを飲むと
睡眠の質は悪化していたのだろうけど
それでも、次の日に影響する
ということはありませんでした。

考えてみれば、学生の頃は
徹夜しても平気だったけど
今は無理ですものねぇ・・

こういう部分は
やはりどうしようもないので
体を労わりつつ、注意するのが
長く健康でライダーで居続けるコツ
ですかね？