肉離れの回復期の心構え

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今回の肉離れは、前回と違い
そもそも軽症で痛みが少なかった
というのもありますが、
受傷後、ただちに患部の安静を保ち
症状の悪化を防いだことが大きいです。

おかげで、昨日の時点で
動かさなければ全く痛くない。

さらに今日はゆっくりと
少しずつ動かしても
特に違和感がありません。

肉離れからの早期回復には
①急性期は冷やすが、その後は暖める
　→血行を良くして治癒力を高める。
②タンパク質やビタミンCなどを採る
　→筋肉の材料をしっかり摂取
③痛くない範囲で動かす（ストレッチ）
　→血行改善と筋肉の柔軟性維持

というのが大事。

③のストレッチは痛くない範囲
というのがキーポイント。
最初は自重で動かすなど
負荷はかけません。

これで頑張ってストレッチをすれば
当初の3週間よりも早く回復できるかな？