ずっとバイク乗りでいるために

前に年配の人から聞いた話だが、
トシをとって足の筋力が衰えてきて、
バイクを支えられなくなり、
立ちゴケもするようになり、
それでとうとう降りてしまった、という。

筋力の衰えは足からくるというが、
40代にもなると、足の筋力低下は
加速度的に早まるらしい。

ただ、筋力というのは、いくつになっても
鍛えることは可能で、以前TVで
毎日ジョギングと自転車を欠かさない
75歳の男性が、20代の運動選手かと思うような
逞しい太ももをしていたのを見たことがある。

中高年になると、
それまでの人生をどう過ごしてきたか
というのが決定的に重要になり、
才能の差なんてものは
ほとんど誤差の範囲内ぐらいしか違わなくなる。

足の筋力は、散歩程度では負荷が低すぎて
ほとんど効果がないという。
日常で鍛えられるものがあるとすると、
それは階段の上り下り。

上りがきついなら、下りだけでも
筋力アップになるという。

本格的なトレーニングはしんどくても
階段を下りるだけなら、
ほとんどの人は始められるだろう。

我が家はちょうど７階なので
少し前から、なるべくエレベータを使わず、
階段で上り下りを始めている。

駅でエレベータを使わず、階段で上り下りする。
慣れてきたら、スクワットなど
本格的なトレーニングも取り入れ始めるとなお良い。

そういうところから始めてはいかがだろうか？