タンパク質が足りてない（いつまでもライダーでいるために）

 

https://corporate.kyusai.co.jp/w-protein/chapter3-1.html

 

日本人の食生活はどんどん豊かに

・・・・のはずが、さにあらず。

 

1996年頃からタンパク質の摂取量が急激に減少し、

戦後の1950年代と同レベルまで低下しています。

 

原因としてはダイエットとか

インスタント食品の普及とか、

いろいろ言われていますが

どちらも1996年よりずっと前から

その傾向がみられていたので

たぶん違うでしょうね。

 

むしろ失われた30年の始まりの頃なので

日本が貧しくなってきた影響とか

高齢者が増えた影響とか

そっちの方が関係している

可能性があるんじゃないでしょうか。

 

何にせよ、タンパク質は

人体を構成する基本要素なので

充分な量を摂取するのは

非常に大事です。

 

特にトシを取ってくると

タンパク質の吸収率が

若い頃より低下するので、

なおさら充分な量を摂取するのが

大切になってきます。

 

中高年のタンパク質の最低限必要量は

資料によって違いますが

だいたい60～70g程度です。

 

また、そのタンパク質の摂り方ですが

大事なのは三食平均的に摂取すること。

 

タンパク質は摂り貯めができません。

 

朝は食欲がないので抜かす

という人は要注意。

 

こういうところも注意するかどうかで

いつまでバイクに乗れるかの

分かれ道になってきそうです。