通院しましたが・・・・

結局、まだ添え木は外れませんでした。

でも、ここ数日でかなり良くなってはいます。

ネットでいろいろ調べたところ
肉離れなどの筋肉の損傷に対して
効果的なのは

① 怪我直後に冷却して内出血を止める。
　　（内出血の結果、周囲の組織が壊死するので
　　 必要以上の内出血はまずい）

・・・・のは、もはや手遅れなので、、、

② 患部を暖めるなどして血行を良くする。

③ タンパク質とビタミンCをよく取る

④ 水分をたくさん取る

あたりが効果的なようです。

その他、

⑤ 痛みのない範囲でゆっくり動かす。
　　（血行を良くする効果もある）

来週の通院では、絶対に復活してやります！