小股歩きの方が良い？（いつまでもライダーでいるために）

https://president.jp/articles/-/26132

ウォーキングには大股歩きが良い

そんなことは疑いない事実

だと思ってました。

が、しかし、なんと小股歩きの方が

自然な歩き方で、特に中高年になってからは

小股歩きの方が良い

という主張の記事を見つけました。

大股歩きは速筋を使うけど、

筋肉痛になりやすいし、

肉離れにもなりやすい。

一方、小股歩きは遅筋を使うので

疲れにくく、怪我もしにくい。

しかも、日常使うのは遅筋なので

日常生活の質を高めるにも

こちらのほうがよい。

また、大股で歩くとどうしても

歩く姿勢が崩れる。

こういったことから小股歩きを

推奨しています。

大股歩きと小股歩きのどちらが良いか、

まだまだ議論の最中のようです。