夜空の向こうからの帰還: 褐色脂肪細胞を活性化させよう（いつまでもライダーでいるために）

2021年12月13日月曜日

最近のオイラは食ったら食っただけ体重が増え、

ちょっとくらいの運動では全く体重が減らず、

なので、「なるべく小食」かつ「炭水化物減」を貫いています。

理由は、いろいろありますが、

加齢による褐色脂肪細胞の減少というのが大きい

・・・・・・のでしょうねぇ、、、、

褐色脂肪細胞は、脂肪を燃焼させる機能を担っており

これが減少すると、脂肪燃焼がうまくいかない。

しかし、加齢により褐色脂肪細胞はどんどん減ります。

30代で、すでに子供の頃の半分になるというのだから

相当な早さで減っていることになります。

減ってしまったものはしかたないので

残った褐色脂肪細胞を活性化させることを考えるべきでしょう。

そこで、まずは食事。

・トウガラシ

・ニンニク

・ショウガ

・ミント

・ワサビ

などの刺激物が褐色脂肪細胞を活性化させる。

また、運動も効果的で背中に多い褐色脂肪細胞を

活性化させるために、肩甲骨を動かす目的で

・背筋をのばす

・胸を大きく開く

・ひじで大きな円を描くように、大きく回す

・肩甲骨に意識を集中（肩甲骨を開いたり閉じたりするイメージ）

（上の絵のような運動）

という運動も良いようです。

それにしても・・・トシをとると、

若いころは気にしなくてよいことを

いろいろ気にしないといけなくなるんだなぁ・・・・